Три совета по обретению уверенности в себе

Когда сталкиваешься с большим испытанием, когда неудачи подстерегают тебя на каждом углу, скорее всего вспомнится совет: «Побольше уверенности в себе!» Но где взять эту уверенность или где взять её побольше? Вот три простых совета по обретению уверенности в себе.

 

Перевод: Ростик Голод

Редактор: Юлия Калистратова

Озвучено: Мария Макеева

Изображение: TED

Уверенность в себе – это фундамент для успешной карьеры и просто счастливой жизни. Однако побороть в себе внутреннее сомнение далеко не всегда удается человеку быстро и легко. Некоторые люди уверены в себе уже с раннего детства, а кто-то не может побороть робость на протяжении всей жизни. Большую роль в формировании самооценки играют три фактора: набор генов, влияющий на нейрохимический баланс мозга, окружение и реакция на неудачи. Самостоятельно контролировать набор этих условий, конечно, нелегко, но есть три способа поднять самооценку в особо важных ситуациях хотя бы на короткий срок.

Совет № 1: быстрая мобилизация

Прежде чем приступить к сложному заданию, нужно слушать музыку с глубокими басами: такое звучание способствует ощущению силы.

Совет № 2: вера в возможность самосовершенствования

Человек, желающий развить уверенность в себе, должен сделать установку на преодоление своих недостатков и жизненных сложностей. Любое личностное качество можно развить, упорно занимаясь, так же как можно набрать мышечную массу, регулярно тренируясь. Связи в мозге крепнут и растут в процессе старательной работы над чем-либо.

Совет № 3: тренируйтесь проигрывать

Джоан Роулинг пришлось пережить 12 отказов от издательств, прежде чем опубликовать «Гарри Поттера». Научное исследование показывает, что тот, кто часто терпит неудачи, но не сдается, в дальнейшем вооружается опытом и легко добивается любой цели.

 

Также по теме

Как приобрести здоровое и позитивное отношение к сексу

Вы не во власти ваших эмоций — ваш мозг создает их

Михаил Зыгарь: Как Русская революция 1917 года выглядела бы в соцсетях

Как компания Netflix изменила индустрию развлечений и куда она движется

Какое самое холодное вещество в мире?

Поддельные видео реальных людей — как их распознать

Где все инопланетяне?

Как я превращаю злые комментарии онлайн в добрые разговоры офлайн

Что я узнал о воспитании детей, став папой-домохозяином

Как перестать свайпать и найти своего человека в приложениях для знакомств

Сможете ли вы разгадать код Леонардо да Винчи?

Кошмарные видео детского YouTube, и что не так с интернетом сегодня

Можете ли вы решить загадку квадратов Мондриана?

Кто является самым загадочным млекопитающим на земле?

Вы свободно владеете этим языком (и даже не догадываетесь об этом)

Что умные устройства знают (и рассказывают) о вас

Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен

Необычные ответы по психопатическому тесту

Как пережить разрыв

Ищете работу? Делайте акцент на своих навыках, а не на опыте работы

Панамские документы выявили глобальную проблему. Что дальше?

Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора

Неожиданные привычки тех, кто мыслит оригинально

Как использовать данные, чтобы создать топовый сериал

Магия мысли

Как футбол может научить нас свободе?

Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать

Почему я тренирую бабушек для лечения депрессии?

Обряд перехода в заключительный этап жизни

Что упускают на всемирных дебатах о беженцах?

Как блокчейн трансформирует бизнес и денежную систему

Восхитительный способ рассказывать детям о компьютерах

Как уличное вязание переросло в мировое движение

Как заработать, меняя мир к лучшему

Сможете ли вы решить загадку про армию гигантских котов?

Как вернуться к работе после перерыва

Загадки мотивации

Как школы подавляют творчество

Вы действительно знаете, почему делаете то, что делаете?

Как ваш организм понимает, что вы сыты

В центре борьбы с российской империей фейков

Как поддельные сумки финансируют терроризм и организованную преступность

Что заставляет мышцы расти?

Как стать уверенным в себе: руководство профессионального рестлера

Как технологии могут помочь в борьбе с экстремизмом и агрессией в сети

Что будет, если не спать?

Сможете ли вы решить головоломку о семи планетах?

Как мужские оральные контрацептивы смогут защитить от нежелательной беременности

Что вызывает головную боль?

Почему стоит слушать тех, с кем ты не согласен

Вся правда о непроизвольном возбуждении

Решите ли вы загадку о спрятанном сокровище?

Заблуждения о девственности

Почему вам не нравится звук вашего голоса

Мир становится лучше или хуже? Взглянем на цифры

Расцвет и падение Византийской империи

Как строили первый в мире метрополитен

Как научить компьютеры понимать наши эмоции

Как бы выглядел мир без тюрем

Самый успешный пират всех времён