Три совета по обретению уверенности в себе

Когда сталкиваешься с большим испытанием, когда неудачи подстерегают тебя на каждом углу, скорее всего вспомнится совет: «Побольше уверенности в себе!» Но где взять эту уверенность или где взять её побольше? Вот три простых совета по обретению уверенности в себе.

 

Перевод: Ростик Голод

Редактор: Юлия Калистратова

Озвучено: Мария Макеева

Изображение: TED

Уверенность в себе – это фундамент для успешной карьеры и просто счастливой жизни. Однако побороть в себе внутреннее сомнение далеко не всегда удается человеку быстро и легко. Некоторые люди уверены в себе уже с раннего детства, а кто-то не может побороть робость на протяжении всей жизни. Большую роль в формировании самооценки играют три фактора: набор генов, влияющий на нейрохимический баланс мозга, окружение и реакция на неудачи. Самостоятельно контролировать набор этих условий, конечно, нелегко, но есть три способа поднять самооценку в особо важных ситуациях хотя бы на короткий срок.

Совет № 1: быстрая мобилизация

Прежде чем приступить к сложному заданию, нужно слушать музыку с глубокими басами: такое звучание способствует ощущению силы.

Совет № 2: вера в возможность самосовершенствования

Человек, желающий развить уверенность в себе, должен сделать установку на преодоление своих недостатков и жизненных сложностей. Любое личностное качество можно развить, упорно занимаясь, так же как можно набрать мышечную массу, регулярно тренируясь. Связи в мозге крепнут и растут в процессе старательной работы над чем-либо.

Совет № 3: тренируйтесь проигрывать

Джоан Роулинг пришлось пережить 12 отказов от издательств, прежде чем опубликовать «Гарри Поттера». Научное исследование показывает, что тот, кто часто терпит неудачи, но не сдается, в дальнейшем вооружается опытом и легко добивается любой цели.

 

Также по теме

Вся правда о непроизвольном возбуждении

Решите ли вы загадку о спрятанном сокровище?

Заблуждения о девственности

Почему вам не нравится звук вашего голоса

Мир становится лучше или хуже? Взглянем на цифры

Расцвет и падение Византийской империи

Как строили первый в мире метрополитен

Как научить компьютеры понимать наши эмоции

Как бы выглядел мир без тюрем

Самый успешный пират всех времён

Если вы хотите решить глобальные мировые проблемы, вкладывайте в девушек и женщин

За яростью женщины стоит вековая мудрость

Секрет создания вирусного видео

Что мы не рассказываем детям о сексе

Чем полезен крепкий сон для мозга, и как сделать его ещё полезнее

Как взаимодействовать с депрессивными друзьями

Почему мне надоело притворяться «настоящим мужчиной»

Сможете ли вы разрешить загадку с бросанием яиц?

Странное дело одноглазых овец

Когда вода пригодна для питья?

Как архитектура влияет на чувство собственного достоинства

Опасная эволюция ВИЧ

Ищете работу? Делайте акцент на своих навыках, а не на опыте работы

Как пережить разрыв

Как управлять своим временем более эффективно (в соответствии с машинами)

Кто рискует заболеть раком толстой кишки?

Задача с подбрасыванием монеты

Язык обмана

Разрешите ли вы загадку про пиратов?

Хотите стать более творческой личностью? Сходите погулять

Три творческих решения проблемы утилизации одежды

Три урока революционной любви во времена ненависти

Обсуждайте свою смерть, пока ещё здоровы

Лана Мазаре: 3 мудрых способа беречь воду

Хотите, чтобы компания была инновационной? Нанимайте больше женщин

Глобальный продовольственный кризис может наступить уже через десять лет

Сара Девит: Три опасения по поводу детей у экранов — и почему они напрасны

Клео Уэйд: Хотите изменить мир? Осмельтесь не быть безразличными

Арик Хартманн: Терапия ВИЧ достигла потрясающих результатов. Почему не исчезла стигматизация?

Кристофер Атегека: Как на меня повлияло усыновление

Венди Троксел: Почему для подростков занятия в школе должны начинаться позже

Гретхен Карлсон: Как остановить сексуальные домогательства на работе

Сью Клеболд: Мой сын был стрелком Колумбайна. Вот моя история

Самая таинственная книга в мире

Почему так тяжело вылечить рак?

Самое марсианское место на Земле

Проверьте свою интуицию: загадка дня рождения

Сила уязвимости

Секстинг — как им заниматься

Сможете ли вы решить задачу про рыб?

Как кофеин придаёт нам бодрости?

Давайте покончим с эйджизмом

Не страдайте от депрессии в одиночестве

Почему кошки так странно себя ведут?

Знаменитая логическая загадка о зеленоглазых

Сможете ли вы найти следующее число в данной последовательности?

Как то, что мы едим, влияет на мозг

Илон Маск: Будущее, которое мы строим... и бурим

Серена Уильямс и Гэйл Кинг: О теннисе, любви и материнстве

Что думают девушки о своем удовольствии от секса