Три совета по обретению уверенности в себе

Когда сталкиваешься с большим испытанием, когда неудачи подстерегают тебя на каждом углу, скорее всего вспомнится совет: «Побольше уверенности в себе!» Но где взять эту уверенность или где взять её побольше? Вот три простых совета по обретению уверенности в себе.

 

Перевод: Ростик Голод

Редактор: Юлия Калистратова

Озвучено: Мария Макеева

Изображение: TED

Уверенность в себе – это фундамент для успешной карьеры и просто счастливой жизни. Однако побороть в себе внутреннее сомнение далеко не всегда удается человеку быстро и легко. Некоторые люди уверены в себе уже с раннего детства, а кто-то не может побороть робость на протяжении всей жизни. Большую роль в формировании самооценки играют три фактора: набор генов, влияющий на нейрохимический баланс мозга, окружение и реакция на неудачи. Самостоятельно контролировать набор этих условий, конечно, нелегко, но есть три способа поднять самооценку в особо важных ситуациях хотя бы на короткий срок.

Совет № 1: быстрая мобилизация

Прежде чем приступить к сложному заданию, нужно слушать музыку с глубокими басами: такое звучание способствует ощущению силы.

Совет № 2: вера в возможность самосовершенствования

Человек, желающий развить уверенность в себе, должен сделать установку на преодоление своих недостатков и жизненных сложностей. Любое личностное качество можно развить, упорно занимаясь, так же как можно набрать мышечную массу, регулярно тренируясь. Связи в мозге крепнут и растут в процессе старательной работы над чем-либо.

Совет № 3: тренируйтесь проигрывать

Джоан Роулинг пришлось пережить 12 отказов от издательств, прежде чем опубликовать «Гарри Поттера». Научное исследование показывает, что тот, кто часто терпит неудачи, но не сдается, в дальнейшем вооружается опытом и легко добивается любой цели.

 

Также по теме

Возможно ли путешествие во времени?

Можете ли вы решить головоломку со шкафчиками?

Влюбиться — это просто

Как своим мозгом контролировать чужую руку

Решите ли вы «загадку Эйнштейна»?

Что не так с вашим паролем?

Новое супероружие против рака

Кто ты, Шерлок Холмс?

Почему мы испытываем ностальгию?

Существует ли болезнь, заставляющая нас обожать кошек?

Настоящие затонувшие города

10 мифов о психологии и их разоблачение

Китайский зодиак, толкование

Почему произошёл Брексит, и что делать дальше?

Забудьте о магазинах — скоро вы сможете скачать вашу новую одежду

Сможете ли вы разгадать ребус о коробках заключённых?

Как избежать слежки... при помощи мобильного телефона

Как разоблачение анонимных компаний может снизить уровень преступности

Как достичь протестом значительных перемен

Как работают солнечные батареи?

Как углеводы влияют на здоровье?

Почему врачам следует задуматься о социальной справедливости

Полезные бактерии на службе хорошего вкуса

Язык тела формирует вашу личность

Три урока от успешной арабской бизнесвумен

Должны ли мы заниматься поисками жизни во Вселенной?

Эволюция книги

Как действует анестезия?

Почему тело человека асимметрично?

Что такое депрессия?

Что такое всеобщие права человека?

Чего не могут видеть наши глаза, но видят камеры

Сила интровертов

Самая лучшая статистика

Почему нам снятся сны? Cемь самых распространённых причин

Каким будет следующий большой научный прорыв?

Вопросы, на которые никто не знает ответа

Как журналисты, работающие над «Панамским архивом», осуществили крупнейшую информационную утечку в истории

Как занятие спортом тренирует ваше тело и ваш мозг

Как архитектура Сирии заложила основы для жестокой войны

Почему мы думаем, что правы, даже когда это не так

Почему Россия такая большая. Как это объясняют на Западе

Власти не разбираются в кибервойне. Нам нужны хакеры

История брака

Выдающийся учёный, о котором вы никогда не слышали

Глубокие тайны и загадки океанов

История измерения времени

Насколько малы атомы?

Ваш неуловимый гений

Почему у лучшего работника может быть неидеальное резюме

Почему конкуренты устанавливают свои магазины рядом друг с другом?

Как мы победили чёрную оспу

Как я прививаю детям любовь к науке

Вот что случается, когда отвечаешь на спам

Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье

Давайте создавать социальные медиа, которые способствуют реальным переменам

Как быть, если в городах станет негде хоронить людей?

Секретный рынок кроссовок. Почему он важен?

Как я меняю свою церковь изнутри

Что действительно имеет значение в конце жизни