Рассел Фостер: Почему мы спим?

Рассел Фостер — циркадный невролог. Он изучает циклы сна в мозге. И он задаётся вопросом: что мы знаем о сне? Немного, как оказывается, для вещи, которая занимает треть нашей жизни. В своём выступлении Фостер рассказывает о трёх популярных теориях, объясняющих, почему мы спим, разрушает несколько мифов о том, сколько сна требуется людям разных возрастов, и намекает на новые полезные использования сна, как предсказателя психических заболеваний.

 

Переводчик: Анастасия Гурова

Редактор: Ольга Дмитроченкова

Озвучено: Михаил Козырев

Изображение: TED

Мы отказываемся от сна в наших мыслях из-за отсутствия деятельности, тем самым считая, что это бесполезное занятие.

Когда вы погружаетесь в сон, мозг не отключается, а некоторые области мозга становятся более активными.

Есть три идеи, которые отвечают на вопрос: «Почему мы спим»?

  1. Идея восстановления.

Все, что мы потратили за день, мы восстанавливаем за ночь.

  1. Идея энергосбережения.

Вы спите, чтобы сохранить калории. Одна ночь = 110 ккл. (1 булка хот- дога)

  1. Обработка данных мозга и консолидация памяти.

Ночной сон улучшает наши творчески способности, улучшает память и помогает решать проблемы.

Микросон – непроизвольное засыпание, которое нельзя контролировать. Подавляющее количество аварий произошло из-за усталости, которая привела к микросну.

Недостаток сна способствует набору веса и возникновению стресса.

Если вам нужен будильник и стимуляторы, чтобы встать, у вас недостаток сна.

Психические заболевания и сон напрямую связаны с друг другом.

Также по теме

Кто является самым загадочным млекопитающим на земле?

Вы свободно владеете этим языком (и даже не догадываетесь об этом)

Что умные устройства знают (и рассказывают) о вас

Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен

Необычные ответы по психопатическому тесту

Как пережить разрыв

Ищете работу? Делайте акцент на своих навыках, а не на опыте работы

Панамские документы выявили глобальную проблему. Что дальше?

Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора

Неожиданные привычки тех, кто мыслит оригинально

Как использовать данные, чтобы создать топовый сериал

Магия мысли

Как футбол может научить нас свободе?

Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать

Почему я тренирую бабушек для лечения депрессии?

Обряд перехода в заключительный этап жизни

Что упускают на всемирных дебатах о беженцах?

Как блокчейн трансформирует бизнес и денежную систему

Восхитительный способ рассказывать детям о компьютерах

Как уличное вязание переросло в мировое движение

Как заработать, меняя мир к лучшему

Сможете ли вы решить загадку про армию гигантских котов?

Как вернуться к работе после перерыва

Загадки мотивации

Как школы подавляют творчество

Вы действительно знаете, почему делаете то, что делаете?

Как ваш организм понимает, что вы сыты

В центре борьбы с российской империей фейков

Как поддельные сумки финансируют терроризм и организованную преступность

Что заставляет мышцы расти?

Как стать уверенным в себе: руководство профессионального рестлера

Как технологии могут помочь в борьбе с экстремизмом и агрессией в сети

Что будет, если не спать?

Сможете ли вы решить головоломку о семи планетах?

Как мужские оральные контрацептивы смогут защитить от нежелательной беременности

Что вызывает головную боль?

Почему стоит слушать тех, с кем ты не согласен

Вся правда о непроизвольном возбуждении

Решите ли вы загадку о спрятанном сокровище?

Заблуждения о девственности

Почему вам не нравится звук вашего голоса

Мир становится лучше или хуже? Взглянем на цифры

Расцвет и падение Византийской империи

Как строили первый в мире метрополитен

Как научить компьютеры понимать наши эмоции

Как бы выглядел мир без тюрем

Самый успешный пират всех времён

Если вы хотите решить глобальные мировые проблемы, вкладывайте в девушек и женщин

За яростью женщины стоит вековая мудрость

Секрет создания вирусного видео

Что мы не рассказываем детям о сексе

Чем полезен крепкий сон для мозга, и как сделать его ещё полезнее

Как взаимодействовать с депрессивными друзьями

Почему мне надоело притворяться «настоящим мужчиной»

Сможете ли вы разрешить загадку с бросанием яиц?

Странное дело одноглазых овец

Когда вода пригодна для питья?

Как архитектура влияет на чувство собственного достоинства

Опасная эволюция ВИЧ

Как управлять своим временем более эффективно (в соответствии с машинами)