Рассел Фостер: Почему мы спим?

Рассел Фостер — циркадный невролог. Он изучает циклы сна в мозге. И он задаётся вопросом: что мы знаем о сне? Немного, как оказывается, для вещи, которая занимает треть нашей жизни. В своём выступлении Фостер рассказывает о трёх популярных теориях, объясняющих, почему мы спим, разрушает несколько мифов о том, сколько сна требуется людям разных возрастов, и намекает на новые полезные использования сна, как предсказателя психических заболеваний.

 

Переводчик: Анастасия Гурова

Редактор: Ольга Дмитроченкова

Озвучено: Михаил Козырев

Изображение: TED

Мы отказываемся от сна в наших мыслях из-за отсутствия деятельности, тем самым считая, что это бесполезное занятие.

Когда вы погружаетесь в сон, мозг не отключается, а некоторые области мозга становятся более активными.

Есть три идеи, которые отвечают на вопрос: «Почему мы спим»?

  1. Идея восстановления.

Все, что мы потратили за день, мы восстанавливаем за ночь.

  1. Идея энергосбережения.

Вы спите, чтобы сохранить калории. Одна ночь = 110 ккл. (1 булка хот- дога)

  1. Обработка данных мозга и консолидация памяти.

Ночной сон улучшает наши творчески способности, улучшает память и помогает решать проблемы.

Микросон – непроизвольное засыпание, которое нельзя контролировать. Подавляющее количество аварий произошло из-за усталости, которая привела к микросну.

Недостаток сна способствует набору веса и возникновению стресса.

Если вам нужен будильник и стимуляторы, чтобы встать, у вас недостаток сна.

Психические заболевания и сон напрямую связаны с друг другом.

Также по теме

Михаил Зыгарь: Как Русская революция 1917 года выглядела бы в соцсетях

Как компания Netflix изменила индустрию развлечений и куда она движется

Какое самое холодное вещество в мире?

Поддельные видео реальных людей — как их распознать

Где все инопланетяне?

Как я превращаю злые комментарии онлайн в добрые разговоры офлайн

Что я узнал о воспитании детей, став папой-домохозяином

Как перестать свайпать и найти своего человека в приложениях для знакомств

Сможете ли вы разгадать код Леонардо да Винчи?

Кошмарные видео детского YouTube, и что не так с интернетом сегодня

Можете ли вы решить загадку квадратов Мондриана?

Кто является самым загадочным млекопитающим на земле?

Вы свободно владеете этим языком (и даже не догадываетесь об этом)

Что умные устройства знают (и рассказывают) о вас

Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен

Необычные ответы по психопатическому тесту

Как пережить разрыв

Ищете работу? Делайте акцент на своих навыках, а не на опыте работы

Панамские документы выявили глобальную проблему. Что дальше?

Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора

Неожиданные привычки тех, кто мыслит оригинально

Как использовать данные, чтобы создать топовый сериал

Магия мысли

Как футбол может научить нас свободе?

Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать

Почему я тренирую бабушек для лечения депрессии?

Обряд перехода в заключительный этап жизни

Что упускают на всемирных дебатах о беженцах?

Как блокчейн трансформирует бизнес и денежную систему

Восхитительный способ рассказывать детям о компьютерах

Как уличное вязание переросло в мировое движение

Как заработать, меняя мир к лучшему

Сможете ли вы решить загадку про армию гигантских котов?

Как вернуться к работе после перерыва

Загадки мотивации

Как школы подавляют творчество

Вы действительно знаете, почему делаете то, что делаете?

Как ваш организм понимает, что вы сыты

В центре борьбы с российской империей фейков

Как поддельные сумки финансируют терроризм и организованную преступность

Что заставляет мышцы расти?

Как стать уверенным в себе: руководство профессионального рестлера

Как технологии могут помочь в борьбе с экстремизмом и агрессией в сети

Что будет, если не спать?

Сможете ли вы решить головоломку о семи планетах?

Как мужские оральные контрацептивы смогут защитить от нежелательной беременности

Что вызывает головную боль?

Почему стоит слушать тех, с кем ты не согласен

Вся правда о непроизвольном возбуждении

Решите ли вы загадку о спрятанном сокровище?

Заблуждения о девственности

Почему вам не нравится звук вашего голоса

Мир становится лучше или хуже? Взглянем на цифры

Расцвет и падение Византийской империи

Как строили первый в мире метрополитен

Как научить компьютеры понимать наши эмоции

Как бы выглядел мир без тюрем

Самый успешный пират всех времён

Если вы хотите решить глобальные мировые проблемы, вкладывайте в девушек и женщин

За яростью женщины стоит вековая мудрость