Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?

Стресс. Из-за него сердце бьётся чаще, дыхание учащается, а на лбу выступает пот. В то время как стресс превратился в злейшего врага здоровья, новые исследования утверждают, что стресс не опасен, если поверить в это. Психолог Келли МакГонигал призывает нас поменять отношение к стрессу и предлагает давно забытый способ борьбы со стрессом — общение.

 

Переводчик: Вера Кальбах

Редактор: Юлия Горовая

Озвучено: Наталья Шанецкая

Изображение: TED

Принято считать,что стресс – один из главных возбудителей серьезных заболеваний. В начале исследования, в котором приняли участие более 30 000 американцев, учеными были заданы вопросы:«Сколько стресса вы пережили за последнее время?» и «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?»

Восемь лет спустя исследователи проверили отчет о смертности среди участников и заметили, что у людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть возрастал на 43%. Но это касалось только тех, кто верил в опасность стресса для здоровья. Не сам стресс, а вера в то, что он убивает, оказалась на 15 строчке в рейтинге причин смертности среди американцев.

Посмотреть на стресс с другой стороны

Представим ситуацию, когда вы оказываетесь на сцене перед группой экспертов, и вам нужно сделать импровизированное выступление на тему личных недостатков. Вы чувствуете, как сердцебиение учащается, дыхание сбивается, вы начинаете потеть. Такие физические реакции организма обычно интерпретируются как страх. Но, можно посмотреть на эти процессы с другой стороны: за их счет кислород быстрее поступает в кровь, т.е. организм вырабатывает дополнительную энергию, чтобы справиться со сложной ситуацией. При таком подходе реакция на стресс действительно становится более адекватной.

Положительная сторона стресса

В нашем мозге есть гормон окситоцин, отвечающий за общение и стресс. Гипофиз активирует этот гормон как часть реакции на нервное возбуждение. Так же как адреналин заставляет сердце биться чаще, окситоцин побуждает человека искать поддержку у своих близких, чтобы выплеснуть эмоции. Одной из главных функций этого гормона является защита организма от последствий стресса. Это естественное противовоспалительное средство, помогающее сердечным сосудам расслабиться. Кроме того, окситоцин помогает восстановить клетки сердца и устраняет повреждения, оставленные стрессом. Количество гормона возрастает, если мы ищем поддержку у близких, и воздействие стресса значительно ослабевает.

Также по теме

Вся правда о непроизвольном возбуждении

Решите ли вы загадку о спрятанном сокровище?

Заблуждения о девственности

Почему вам не нравится звук вашего голоса

Мир становится лучше или хуже? Взглянем на цифры

Расцвет и падение Византийской империи

Как строили первый в мире метрополитен

Как научить компьютеры понимать наши эмоции

Как бы выглядел мир без тюрем

Самый успешный пират всех времён

Если вы хотите решить глобальные мировые проблемы, вкладывайте в девушек и женщин

За яростью женщины стоит вековая мудрость

Секрет создания вирусного видео

Что мы не рассказываем детям о сексе

Чем полезен крепкий сон для мозга, и как сделать его ещё полезнее

Как взаимодействовать с депрессивными друзьями

Почему мне надоело притворяться «настоящим мужчиной»

Сможете ли вы разрешить загадку с бросанием яиц?

Странное дело одноглазых овец

Когда вода пригодна для питья?

Как архитектура влияет на чувство собственного достоинства

Опасная эволюция ВИЧ

Ищете работу? Делайте акцент на своих навыках, а не на опыте работы

Как пережить разрыв

Как управлять своим временем более эффективно (в соответствии с машинами)

Кто рискует заболеть раком толстой кишки?

Задача с подбрасыванием монеты

Язык обмана

Разрешите ли вы загадку про пиратов?

Хотите стать более творческой личностью? Сходите погулять

Три творческих решения проблемы утилизации одежды

Три урока революционной любви во времена ненависти

Обсуждайте свою смерть, пока ещё здоровы

Лана Мазаре: 3 мудрых способа беречь воду

Хотите, чтобы компания была инновационной? Нанимайте больше женщин

Глобальный продовольственный кризис может наступить уже через десять лет

Сара Девит: Три опасения по поводу детей у экранов — и почему они напрасны

Клео Уэйд: Хотите изменить мир? Осмельтесь не быть безразличными

Арик Хартманн: Терапия ВИЧ достигла потрясающих результатов. Почему не исчезла стигматизация?

Кристофер Атегека: Как на меня повлияло усыновление

Венди Троксел: Почему для подростков занятия в школе должны начинаться позже

Гретхен Карлсон: Как остановить сексуальные домогательства на работе

Сью Клеболд: Мой сын был стрелком Колумбайна. Вот моя история

Самая таинственная книга в мире

Почему так тяжело вылечить рак?

Самое марсианское место на Земле

Проверьте свою интуицию: загадка дня рождения

Сила уязвимости

Секстинг — как им заниматься

Сможете ли вы решить задачу про рыб?

Как кофеин придаёт нам бодрости?

Давайте покончим с эйджизмом

Не страдайте от депрессии в одиночестве

Почему кошки так странно себя ведут?

Знаменитая логическая загадка о зеленоглазых

Сможете ли вы найти следующее число в данной последовательности?

Как то, что мы едим, влияет на мозг

Илон Маск: Будущее, которое мы строим... и бурим

Серена Уильямс и Гэйл Кинг: О теннисе, любви и материнстве

Что думают девушки о своем удовольствии от секса