Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?

Стресс. Из-за него сердце бьётся чаще, дыхание учащается, а на лбу выступает пот. В то время как стресс превратился в злейшего врага здоровья, новые исследования утверждают, что стресс не опасен, если поверить в это. Психолог Келли МакГонигал призывает нас поменять отношение к стрессу и предлагает давно забытый способ борьбы со стрессом — общение.

 

Переводчик: Вера Кальбах

Редактор: Юлия Горовая

Озвучено: Наталья Шанецкая

Изображение: TED

Принято считать,что стресс – один из главных возбудителей серьезных заболеваний. В начале исследования, в котором приняли участие более 30 000 американцев, учеными были заданы вопросы:«Сколько стресса вы пережили за последнее время?» и «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?»

Восемь лет спустя исследователи проверили отчет о смертности среди участников и заметили, что у людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть возрастал на 43%. Но это касалось только тех, кто верил в опасность стресса для здоровья. Не сам стресс, а вера в то, что он убивает, оказалась на 15 строчке в рейтинге причин смертности среди американцев.

Посмотреть на стресс с другой стороны

Представим ситуацию, когда вы оказываетесь на сцене перед группой экспертов, и вам нужно сделать импровизированное выступление на тему личных недостатков. Вы чувствуете, как сердцебиение учащается, дыхание сбивается, вы начинаете потеть. Такие физические реакции организма обычно интерпретируются как страх. Но, можно посмотреть на эти процессы с другой стороны: за их счет кислород быстрее поступает в кровь, т.е. организм вырабатывает дополнительную энергию, чтобы справиться со сложной ситуацией. При таком подходе реакция на стресс действительно становится более адекватной.

Положительная сторона стресса

В нашем мозге есть гормон окситоцин, отвечающий за общение и стресс. Гипофиз активирует этот гормон как часть реакции на нервное возбуждение. Так же как адреналин заставляет сердце биться чаще, окситоцин побуждает человека искать поддержку у своих близких, чтобы выплеснуть эмоции. Одной из главных функций этого гормона является защита организма от последствий стресса. Это естественное противовоспалительное средство, помогающее сердечным сосудам расслабиться. Кроме того, окситоцин помогает восстановить клетки сердца и устраняет повреждения, оставленные стрессом. Количество гормона возрастает, если мы ищем поддержку у близких, и воздействие стресса значительно ослабевает.

Также по теме

Можете ли вы решить головоломку со шкафчиками?

Влюбиться — это просто

Как своим мозгом контролировать чужую руку

Решите ли вы «загадку Эйнштейна»?

Что не так с вашим паролем?

Новое супероружие против рака

Кто ты, Шерлок Холмс?

Почему мы испытываем ностальгию?

Существует ли болезнь, заставляющая нас обожать кошек?

Настоящие затонувшие города

10 мифов о психологии и их разоблачение

Китайский зодиак, толкование

Почему произошёл Брексит, и что делать дальше?

Забудьте о магазинах — скоро вы сможете скачать вашу новую одежду

Сможете ли вы разгадать ребус о коробках заключённых?

Как избежать слежки... при помощи мобильного телефона

Как разоблачение анонимных компаний может снизить уровень преступности

Как достичь протестом значительных перемен

Как работают солнечные батареи?

Как углеводы влияют на здоровье?

Почему врачам следует задуматься о социальной справедливости

Полезные бактерии на службе хорошего вкуса

Язык тела формирует вашу личность

Три урока от успешной арабской бизнесвумен

Должны ли мы заниматься поисками жизни во Вселенной?

Эволюция книги

Как действует анестезия?

Почему тело человека асимметрично?

Что такое депрессия?

Что такое всеобщие права человека?

Чего не могут видеть наши глаза, но видят камеры

Сила интровертов

Самая лучшая статистика

Почему нам снятся сны? Cемь самых распространённых причин

Каким будет следующий большой научный прорыв?

Вопросы, на которые никто не знает ответа

Как журналисты, работающие над «Панамским архивом», осуществили крупнейшую информационную утечку в истории

Как занятие спортом тренирует ваше тело и ваш мозг

Как архитектура Сирии заложила основы для жестокой войны

Почему мы думаем, что правы, даже когда это не так

Почему Россия такая большая. Как это объясняют на Западе

Власти не разбираются в кибервойне. Нам нужны хакеры

История брака

Выдающийся учёный, о котором вы никогда не слышали

Глубокие тайны и загадки океанов

История измерения времени

Насколько малы атомы?

Ваш неуловимый гений

Почему у лучшего работника может быть неидеальное резюме

Почему конкуренты устанавливают свои магазины рядом друг с другом?

Как мы победили чёрную оспу

Как я прививаю детям любовь к науке

Вот что случается, когда отвечаешь на спам

Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье

Давайте создавать социальные медиа, которые способствуют реальным переменам

Как быть, если в городах станет негде хоронить людей?

Секретный рынок кроссовок. Почему он важен?

Как я меняю свою церковь изнутри

Что действительно имеет значение в конце жизни

Как стресс влияет на организм