Как сохранить здоровую спину при сидячей работе. The Question объясняет

13 мая 2015
10 433

О том, как сохранить здоровую осанку тому, кто часто сидит за компьютером, портал The Question спросил у терапевта и редактора The-Challenger.ru Дмитрия Соловьева.

Определить, есть ли у вас уже проблемы с осанкой, можно встав спиной к стене. Если затылок и лопатки касаются ее без усилий, значит, серьезных искривлений нет. В противном случае нужно обратиться к врачу-ортопеду, который назначит программу занятий.

Правильное положение тела за компьютером — это когда вы сидите так, что можете держать на голове книгу. Именно так и советует приучать себя к правильной осанке Соловьев.

Что касается упражнений, но они прежде всего должны быть направлены на мышцы верхней части спины и мускулатуру шеи. Для развития мышц шеи подойдут повороты головы вперед, назад и в стороны, для мышц верхней части спины — подъемы плеч вверх. Каждое упражнение можно выполнять по 10-15 раз после каждого часа работы.

Сутулости противодействует развитие мышц верхней части спины. Для этого можно выполнять упражнение с разведением гантелей в стороны. Оно делается лежа на животе на скамье. Выполнять его можно дома несколько раз в неделю, главное — регулярность.

Другие новости
Глава аналитического центра в структуре «Роскосмоса» уволился после обыска по делу о госизмене Сегодня в 10:43 Мать сообщила о бездействии СК по жалобе на приставания мужчины к ее дочери. Бастрыкин потребовал возбудить дело Сегодня в 10:31 Facebook заблокировал аналитическую фирму из-за возможной утечки данных пользователей Сегодня в 08:25 При обстреле со стороны сектора Газа погиб израильский военный Сегодня в 07:17 Пентагон выделит Украине $200 млн на военную оборону Сегодня в 05:58 Трамп подписал закон о содействии соблюдению прав человека в Северной Корее Сегодня в 04:42 Глава Минфина США рассказал о предложениях Rusal для снятия санкций Сегодня в 03:32 Во время шторма на озере в Миссури погибли 17 человек. Девять были из одной семьи Сегодня в 02:29 Walt Disney уволила режиссера «Стражей Галактики» Джеймса Ганна из-за шуток о педофилии и изнасиловании Сегодня в 01:20 ФСБ спрогнозировала рост тарифов на связь на 10% из-за «закона Яровой» Вчера в 23:55
Популярное у подписчиков Дождя за неделю