Как сохранить здоровую спину при сидячей работе. The Question объясняет

13 мая 2015
10 363 3

О том, как сохранить здоровую осанку тому, кто часто сидит за компьютером, портал The Question спросил у терапевта и редактора The-Challenger.ru Дмитрия Соловьева.

Определить, есть ли у вас уже проблемы с осанкой, можно встав спиной к стене. Если затылок и лопатки касаются ее без усилий, значит, серьезных искривлений нет. В противном случае нужно обратиться к врачу-ортопеду, который назначит программу занятий.

Правильное положение тела за компьютером — это когда вы сидите так, что можете держать на голове книгу. Именно так и советует приучать себя к правильной осанке Соловьев.

Что касается упражнений, но они прежде всего должны быть направлены на мышцы верхней части спины и мускулатуру шеи. Для развития мышц шеи подойдут повороты головы вперед, назад и в стороны, для мышц верхней части спины — подъемы плеч вверх. Каждое упражнение можно выполнять по 10-15 раз после каждого часа работы.

Сутулости противодействует развитие мышц верхней части спины. Для этого можно выполнять упражнение с разведением гантелей в стороны. Оно делается лежа на животе на скамье. Выполнять его можно дома несколько раз в неделю, главное — регулярность.

Купите подписку
Вы уже подписчик? Войдите

Купить за 1 ₽

подписка на 10 дней
Варианты подписки
Что дает подписка на Дождь?
Комментарии (0)

Комментирование доступно только подписчикам.
Оформить подписку
Другие новости
РБК рассказал о смене формата форума ОНФ перед выборами президента Сегодня в 01:56 Немецкий политик поддержал в письме выступившего в Бундестаге школьника Сегодня в 00:47 В ДНР сообщили о задержании украинских диверсантов Сегодня в 00:10 Экс-футболиста сборной Бразилии приговорили к 9 годам тюрьмы за изнасилование Вчера в 23:12 Пользователи Uber в США и Британии пожаловались на взлом аккаунтов российскими хакерами Вчера в 22:44 Леонтьев назвал «идиотской охотой» вызовы Сечина в суд по делу Улюкаева Вчера в 22:17 В Дагестане задержаны шесть человек после перестрелки c участием местных депутатов Вчера в 21:45 Прилепин рассказал о прилетевшем эконом-классом в Москву главе ЛНР Вчера в 21:07 «Би-би-си» узнала показания Сечина на допросе по делу Улюкаева Вчера в 21:08 Глава Генштаба рассказал о сокращении российской группировки в Сирии Вчера в 21:59

Читайте и смотрите новости Дождя там, где вам удобно
Нажав кнопку «Получать рассылку», я соглашаюсь получать электронные письма от телеканала Дождь и соглашаюсь с тем, что письма могут содержать информацию рекламного характера