Как бороться с недосыпом. Семь советов от The Challenger

Новости
6 апреля 2015
19 079
0
Поделиться

Портал о здоровом образе жизни The Challenger собрал основные причины того, что люди не высыпаются и чувствуют себя разбитыми, и обсудил эту проблему со врачом. 

Изображение: The Challenger

 

1. Бруксизм, то есть то, что человек непроизвольно слишком сильно сжимает зубы во сне. Впрочем, с этим можно бороться.

2. Употребление алкоголя перед сном: «Это поможет быстро отключиться и заснуть, но сон будет неглубоким».

3. Старое постельное белье: «Помимо того, что старая подушка плохо поддерживает шею, в них любят тусоваться пылевые клещи».

4. Мобильный телефон. Смотреть в яркий экран телефона, обновляя фейсбук, действительно очень вредно, этому стоит найти более здоровые альтернативы.

5. Вы не проветриваете помещение и температура воздуха у вас сильно выше идеальной для сна.

6. Курение.

7. Самолечение: «Если вам хочется спать или вам все время кажется, что вы не выспались, то, быть может, ваш организм подает вам соответствующий сигнал».

 

Читайте материал полностью с комментариями врача на сайте The Challenger

Уже подписчик?
Дождь в вашей почте
Нажав кнопку подписаться, я соглашаюсь получать электронные письма от телеканала Дождь и соглашаюсь с тем, что письма могут содержать информацию рекламного характера.
Дождь в вашей почте
Нажав кнопку подписаться, я соглашаюсь получать электронные письма от телеканала Дождь и соглашаюсь с тем, что письма могут содержать информацию рекламного характера.