Наука сна. Чем грозит постоянное недосыпание

Сон значительно влияет на физическое и психическое здоровье человека. Часто мы недооцениваем значение полноценного сна, что приводит к проблемам с общим самочувствием и даже болезням. Сахарный диабет, ожирение, инфекции и болезни сердца часто бывают спровоцированы недостатком хорошего сна. Именно в процессе сна клетки мозга укрепляются, а во время недосыпания, наоборот, погибают.

Причины бессонницы

1. Искусственное освещение

Например, искусственное освещение сбивает суточный ритм, который выстраивается у человека в соответствии с наличием солнечного света. За двадцатое столетие люди стали гораздо меньше спать и больше есть. Люди, которые работают по ночам, обычно имеют большую склонность к лишнему весу.

2. Непроизвольные задержки дыхания                                                                                                                                                                                                                                                                                                              У этого явления есть и научное название – апноэ. Оно происходит, когда язык и мягкое небо перекрывают дыхательные пути. Если синдром тяжелый, человек может не дышать около 60% времени сна, т.е. больше половины ночи. Кислородное голодание может привести к инфаркту и инсульту. По статистике, люди, страдающие апноэ, имеют вдвое больше шансов рано умереть, чем люди, которые спят крепким и здоровым сном. Самостоятельно человек не может определить наличие у себя данного заболевания. Однако окружающие замечают это по храпу. Причем, чем громче храп, тем больше преград создано в дыхательных путях. На сегодняшний день медицина предлагает различные способы регулировки храпа: специальные маски, лазерное лечение, подкожные импланты. Более простые методы борьбы с храпом – это выключение света задолго до сна и мягкие снотворные. Храпящим людям также нельзя злоупотреблять алкоголем: он способствует усугублению уже имеющейся проблемы с дыхательными путями.